🎙️ #154 自分と繋がるノートタイム
エクサンプロバンスに行かず、家にいた日
マツダミヒロです。
今日はですね、ここから来るまで40分くらいの、エクサンプロバンスっていうちょっと大きめの街があるんですけど、このナーアンスイに来ると、いつもそのエクサンプロバンスに行って、買い物したり、ご飯食べたりするんですよね。
なので今日も行こう、ということだと思ったんですけど、やっぱりお家にいたいなと思って、今日も引きこもっていました。
引きこもって、まずやったこと
引きこもって何してたかっていうと、まずはノートタイムですね。ジャーナリングとも言われますけれども、皆さんはノートタイムをとってますでしょうか。
最近、SNSほとんど見なくて。最近に限ったことじゃなくて、ずっと見てないんですけど、特に見てなくて、外との繋がりとか発信というよりも、やっぱりノートタイムなんですよ。
ノートって何を書くかっていうと、感じたこととか、思ったこととか、考えてることとか、何でもいいんですよね。
ノートに書くことは、自分の声を聞くこと
それってどういうことかっていうと、自分の声を聞くというか、自分と繋がるということでもあるんですよね。
でも本当に最初の頃って、何書いたらいいかわからなくて。何書いたらいいかわからないとき、ないですか。
そのときって、「何書いたらいいかな」って自分に質問するんですよね。「今感じてることは」とか、「今考えてることは」とか、そういうことを質問していくだけなんですよ。
質問していくと、答えが書けるんですよね。
文字は、大きく書いてみる
なので、と言っても僕のノートタイムは、ノートのページは文字数が少ないんですよ。何でかっていうと、大きい文字で書いてるんですよね。
これ、大きい文字で書くのもポイントかなと思っていて、ぜひ試してほしいのは、今までよりも何倍かな、2倍の文字でノートタイムをとってみてください。
そうすると、いつもと違う感覚が出てくると思います。
僕の感覚値なんですけど、考えてることよりも、感じたことが出やすくなるんですよね。書いたことが心の距離と近くなるというか。
朝5分でも、自分の気持ちを聞く時間
なので、ノートタイムをとってみてない方は、朝5分でもいいんで、自分の気持ちを聞く、声を聞くノートタイムをとってほしくて。
普段とっている方は、今までの文字の大きさの倍の大きさで、ノートタイムをとってみてください。
たぶんそれだけでも、いつもと違うものが出てくるんじゃないかなって思うんですよね。
罫線を飛び越えて書いてみる
あとね、罫線あるでしょ。
罫線通りに書いてる人は、罫線を飛び越えて、その枠を破って文字を書いてみてください。
きっと心の枠も破れてくると思います。
今日の問いかけ
💫「今日のノートタイムはいかがでしたか?」
ノートタイムをとった後に、答えてほしい問いです。
自分の声を聞くというか、自分と繋がるということでもあるんですよね。
マツダミヒロ
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