余白を生み出す3つの秘訣

5月 07, 2026

マツダミヒロです。

最近、ふとGoogleカレンダーを開いたら、

パリにいるときは、

ほとんど、白い部分。

空白。

あなたのスケジュール帳、

白い部分はどれくらいありますか？

忙しいことが悪いわけじゃないんです。た

だ、余白がなくなると、不思議と「自分が何をしたいのか」がわからなくなる。

ぼく自身、何度もそれを体験してきました。

で、そのたびに気づいたことがあります。

余白は「空く」ものじゃなくて、「つくる」ものだということ。

今日は、ぼくが実践している3つのことをシェアしますね。

1. 「やらないことリスト」をつくる

ToDoリストは誰でもつくります。でも「やらないことリスト」をつくっている人は、意外と少ない。

ぼくの場合、「気が乗らない会食には行かない」「返事に迷うメールは翌日にする」みたいなことを書いています。

やることを増やすのは簡単です。でも、やらないことを決めるには、自分の本音と向き合う必要がある。

あなたが「やらなくていいこと」って、なんですか？

これ、めちゃくちゃシンプルなんですけど、効果が大きいです。

朝起きて、すぐスマホを見ない。コーヒーを淹れて、窓の外をぼーっと眺める。

たった15分なんですけど、この時間があるだけで、1日の質が変わります。

（最初は「もったいない」って思ったんですけどね）

何もしない時間が、いちばんいいアイデアを連れてきてくれる。これは本当です。

予定を入れてから余白を探すんじゃなくて、先に余白をブロックしてしまう。

ぼくは月に2日、「なにもしない日」をカレンダーに入れています。その日は予定を入れない。誰にも会わない。

最初はソワソワするんです。でも慣れると、この日があるから頑張れる、ってなる。

余白は、ごほうびじゃなくて、土台なんですよね。

忙しい日々の中で、余白をつくるのは勇気がいります。

でも、余白があるから、本当に大切なものが見えてくる。

あなたは今日、どんな余白をつくりますか？

マツダミヒロ